موضوع رغبت في تقديمه لما فيه من فائدة وعن تجربة شخصية كان له تأثير كبير في ... آمل أن ينال اعجابكم
1_ تعلم أن قليلا من التوتر في بعض المواقف الإجتماعية طبيعي جدا فلا تضخم المشكلة وأكثر الناس يشعرون مثلك ..وتذكر المثل القائل " إن أجرأ الناس على الأسد أكثرهم له رؤية " لذلك تجرأ على المواجهة ولاتنسحب
2_ تعلم أحد أساليب تخفيف التوتر وداوم عليها ..مثلا تعود على نفخ الهواء كاملا خارج صدرك من الفم أو الأنف وكرر ذلك عدة مرات
3_ شجع نفسك بنفسك وردد عبارات قصيرة مثل " إنني ذكي وقوي وأعرف كيف أتحدث مع الناس
4_ احفظ بعض القصص القصيرة والاحاديث الشيقة وتمرن عليها
5_ لا تضخم عيوبك ونقاط ضعفك ... وتقبل بعض الأخطاء فما من إنسان كامل
6_ لاتستخف بقدراتك ونجاحاتك وإن أخطأت فلايعني ذلك أن تدمر نفسك وتحطمها ولن تخرب الدنيا ..صحح خطأك وكن جريئا
7_راجع تفكيرك حول نفسك وحول نظرة الناس وأهميتها .. وكن متفائلا وإن قابلت أناس مزعجين تعلم أساليب ناضجة في الرد عليهم
8_ تصور الموقف الذي يزعجك قبل حدوثه وركز بذهنك على التفاصيل الدقيقة وأنت في حالة استرخاء وحاول تذكر نكتة مضحكة ثم تخيل الموقف ثانية وتصرف بشكل عادي ...استعمل خيالك وذكائك لتحسين سلوكك وحاول كتابة الملاحظات
9_ اكتب المواقف المزعجة واعطها درجة خاصة تقيس التوتر الذي ينتابك من خلالها وتمرن على مواجهتها